ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫਰਾਈਆਂ ਲਈ ਝੁਕਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਟਸਐਪਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਸਾਫ਼ ਸਲੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਰ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਟਸਐਪੜ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਾਂਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਹੁਣ ਤੱਕ.
ਕੁਝ ਮਾੜੀਆਂ ਭੈੜੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਚਾਹ, ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਸਿਰਫ "ਘੱਟ ਚਰਬੀ" ਲਿਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ), ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਰੱਖੋ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਮੈਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸੋਧੇ ਜਾਣ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਵੇਖੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਲਵਾਂਗਾ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਖੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਲਾਲਸਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ 9 ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ 2% ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ.
ਮੈਂ ਫੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਲਵਿਦਾ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੋ? ਮੈਂ ਸੋਡਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਟਿਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਸ਼ਲੀਲ, ਅਸ਼ਲੀਲ, ਅਸ਼ਲੀਲ, ਨਸਲਵਾਦੀ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਅਧਾਰਿਤ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬੱਚੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੈਪਸ ਲੌਕ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਧਮਕੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ. ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਕਿਸੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਝੂਠ ਨਾ ਬੋਲੋ. ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਸਲਵਾਦ, ਲਿੰਗਵਾਦ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ. ਹਰ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਰੇ ਹਰੇਕ ਟਿੱਪਣੀ ਤੇ "ਰਿਪੋਰਟ" ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਪੋਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਗਵਾਹਾਂ ਦੇ ਬਿਰਤਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖ ਦੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ - 30-2021